Нужен ли организму селен и почему?

Селен не так часто обсуждают, как витамин D, магний или железо. Но этот микроэлемент нужен организму в небольших количествах и участвует в работе ряда важных систем

✅ Селен входит в состав селенопротеинов - особых белков, участвующих в антиоксидантной защите клеток, обмене гормонов щитовидной железы и других важных процессах организма

Получать селен можно из питания. Его источниками считаются рыба и морепродукты, мясо и птица, яйца, молочные продукты, крупы и цельнозерновые продукты. При этом количество селена в растительной пище может заметно различаться: оно зависит от состава почвы, на которой выращивали продукт

‼️ Организму важен баланс: избыток микроэлемента при регулярном поступлении тоже может быть небезопасен. Поэтому не стоит одновременно принимать несколько комплексов с селеном, не учитывая суммарную дозировку, и важно соблюдать рекомендации производителя